Dzień 86/177 DNT - totalny relaks Z racji zakończenia treningu nr 2 by Obliques to podsumuję z niego wrażenia. Po pierwsze był ciężki i wykończył mnie wcześniej niż myślałam, a w trakcie 2 treningi też odpuszczone bo musiałam od nich odpocząć. Na plus to wydolność - połączenie push press i przysiadu przedniego, jak i wypadów z pompkami zrobiło [...]
[...] ale marne, rozczarowała mnie płyta, jakieś tylko rozgrzewki i kilkuminutowe programy. 01.05 suplementy: magnez i tran płyny: kawa, woda Miska niedojedzona, brak czasu, ale czysta póki pamiętam: chlebek chrupki z jakiem pierś pieczona w porach, ziemniaki - mam straszną fazę ostatnio na ziemniaki, a jak one mi smakują jajka, indyk noga ogólnie [...]
[...] fizjo, i pajacyki, ale rozciąganie nie za bardzo pomaga. i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa841eaeda4465ea076a0360019dc23.png 19.08 Tylko miska w dodatku nie liczona ale czysta Śniadanie: omlet z 3 jaj z owsem i serem, Obiad: schab, ziemniaki, ogórek małosolny II obiad: na grillu kiełbasa, pomidor kolacja: mozarella z pomidorem i oliwa z [...]
[...] wiec dla mnie odpadło) i herbate do oporu (słodką ;-)), temperatura nie była tragiczna, no i świeciło słońce, wczoraj było nieco ciężej %-) 2.01.2016 3.01.2016 Micha czysta, nieliczona, roboczodni, więc DNT. 4.01.2016 Miska czysta, nie liczony rozkład. Kobieta zmienną jest, miałam działac z rozkładem,ale chyba póki co zostanę na [...]
16-17.01.2014 DNT 16.01 miska czysta liczona przez pół dnia, drugie pół było w biegu i przygotowaniach do wyjazdu. DNT nie wyrobiłam się z treningiem. 17.01 miska czysta nieliczona, miałam pudła przygotowane ale połowy nie zabrałam z domu. Dzień niedojedzony, dużo za dużo kawy. 16godzin w samochodzie #-P Jedyny plus nadrobiłam książki, które [...]
Dobrzy, to tak: od 5 maja treningów było sztuk 2, do środy zombie bo ryłam na zaliczenie: Czyli pon-śr miska czysta, przekraczana - nie umiem myśleć będąc głodna więc dojadałam warzywami, serem żółtym i masłem. Oprócz tego hektolitry pokrzywy;-) w środę lampka wytrawnego w ramach świętowania tegoż zaliczenia\-) a potem sen do 16. 9.05 TRENING: [...]
02.04 Dzień 73 Miska : czysta DT Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*45 10*50 8*55 Rozpiętki na ławce skośnej 10*6 10*6 10*7 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 20*7kg na nogę, 20*8kg na nogę brzuszki 3x20 odwrotne brzuszki 3*20 [...]
[...] tego nie widać, a chciałabym więcej plusów w nogach. A wydaje mi się, że wszystko robię w porządku. Treningi zgodnie z planem, progres ciężaru jakiś tam jest, miska raczej czysta, rzuciłam palenie, nie piję alkoholu, wysypiam się. ;) Zakładałam, że po tym cyklu trzeba będzie redukować, no ale nie ma czego ;) ...z drugiej jednak strony, jakby [...]
[...] miałam nadzieję, że będzie chociaż trochę lepiej. Przynajmniej dałam radę jakoś się tę godzinę ruszać - zawsze coś. No i poskakałam sobie po kępach trawy, świeżo zaoranym polu i rżyskach ;-) Miska nieliczona, czysta 3.08 DNT Miska 1700 kcal BTW 92/78/171 88-O + Vacuum 16 serii Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-08-04 09:39:42
[...] Tyłek mam do dzisiaj jeszcze nabity ^^ a dwójki też czuję przy skłonie - świetny trening!!8-) MISKA 2265 kcal/125B/67T/298W Weekendowa miska była nieliczona. W 3/4 czysta i wg tego schematu co zawsze, ale kolacja była już niekoniecznie idealna. W kwestii sylwetki, to widzę ogromną poprawę. Dla mnie najważniejsze, że moje biodra się [...]
[...] też czuję przy skłonie - świetny trening!!8-) No solidnie poćwiczyłaś to i solidnie zmęczone mięśnie. MISKA 2265 kcal/125B/67T/298W Weekendowa miska była nieliczona. W 3/4 czysta i wg tego schematu co zawsze, ale kolacja była już niekoniecznie idealna. W kwestii sylwetki, to widzę ogromną poprawę. Dla mnie najważniejsze, że moje biodra się [...]
[...] pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, czysta z wyjątkiem 1 marca brat miał 18stke więc tort czekoladowy wpadł i domowe ciasta 8-) Dzień 31 – 05.03.2015 kolano od 4 dni boli przy chodzeniu i wchodzeniu po [...]
Kolejny dzień mam za sobą. Miska utrzymana czysta, chociaż z małymi perturbacjami i zmianami na bieżąco wznoszonymi (dzięki za dietetyk sfd i internet : ) 1. Zapominałam do pracy wziąć gofrów owsianych - na szczęście w pracy jest bar i kupiłam kotlet z piersi (ciasto oskubałam) 2. W planie miałam fasolkę po bretońsku (miałam mieć ją w [...]
Weekend. Bywa tak, że nie mam możliwości układania jadłospisu na te 2 dni. Właśnie wczoraj z uwagi na pracę miska była czysta ale nie liczona. Tak, wiem, że można brać jedzenie wszędzie ze sobą, ale z weselnego stołu można wybrać wiele dobrego. Oczywiście wszystko zostało pochłonięte z wielkim umiarem. Z uwagi na ciężkie warunki postawiłam przed [...]
25.10 DNT 7 burpies, cardio20min bieg w miejscu,podskoki, skakanka itp, rozciąganie 15min; basen rekreacyjnie z dziećmi 1,5h Miska czysta nieliczona 26.10 DNT relax :-) Miska czysta, raczej tłuszcze przekroczone bo wpadło dużo orzechów włoskich. Jutro trening B ostatni tydzień3x8 Postanowiłam wziąść kolejny trening Obliqes nr2. Chciałabym jednak [...]
[...] węgli, przewaga białka 03.11.2014 trening bez szalu, wyciskanie w górę ledwo poszła pierwsza seria, druga słabo, tylko 8 powtórzeń, pompek też mniej niż poprzednio miska czysta, indyk, mufin gryczany, ryż brązowy, warzywa- ogórki,papryka,cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/001a58f0e603462ca77231a30d718c8f.png [...]